노래 전에 워밍업이 필요할까? 목을 아끼는 준비와 관리
노래 전에는 몸을 가볍게 풀고, 작은 소리로 허밍부터 시작하고, 물을 마셔 두면 한결 편합니다. 처음부터 큰 소리나 높은 음을 내지 말고 조금씩 올려 가세요. 이상하다 싶으면 무리하지 말고 쉬세요.
노래 전에 뭘 하면 좋을까?
노래 전 워밍업은 몇 분이면 되는 다음 3단계입니다.
- 목과 어깨를 풉니다. 머리를 천천히 좌우로 기울이고, 어깨를 돌리거나 올렸다가 툭 내려 힘을 뺍니다.
- 심호흡을 합니다. 숨을 들이마시며 배가 부푸는 걸 느끼고, 가늘고 길게 내쉽니다.
- 작은 소리로 시작합니다. 다음 항목의 허밍과 립롤로 넘어갑니다.
허밍과 립롤은 어떻게 할까?
허밍과 립롤은 둘 다 목에 힘이 덜 들어간다고 느끼는 사람이 많은 방법입니다.
- 허밍. 입을 가볍게 다물고 “음~” 하고 소리를 냅니다. 낮은 음에서 시작해 조금씩 오르내립니다.
- 립롤. 입술을 가볍게 다물고 숨으로 떨어 “부르르” 소리를 냅니다. 음높이를 부드럽게 오르내립니다.
큰 소리는 필요 없습니다. 편하게 나오는 범위에서 기분 좋게 이어 가세요.
물은 언제, 얼마나 마실까?
노래 전과 부르는 도중에 물을 마시는 사람이 많습니다. 목이 마르고 나서가 아니라 조금씩 자주 마시는 습관을 가진 사람도 많습니다.
너무 차갑지 않은 상온의 물이나 따뜻한 물이 편하다는 사람이 많습니다. 사람마다 다르니 자신에게 편한 쪽을 고르세요.
피하는 게 좋은 것은?
노래할 때 피하면 좋은 습관은 다음 네 가지입니다.
- 처음부터 전력으로 부르기. 준비 없이 큰 소리나 고음을 내면 목에 부담이 가기 쉽습니다.
- 여러 곡을 연달아 부르기. 중간에 물을 마시며 잠깐 쉽니다.
- 목소리가 지쳤는데 계속 부르기. 쉰 소리나 통증이 느껴지면 쉽니다. 조금 피곤한 정도라면 키를 낮춰 편하게 부르는 방법도 있습니다.
- 세게 헛기침을 반복하기. 목을 자극하기 쉽다고 알려져 있습니다. 물을 한 모금 마시거나 가볍게 삼켜 가라앉히세요.
불편하면 어떻게 할까?
통증, 쉰 소리, 소리가 잘 안 나는 느낌이 들면 노래를 멈추고 쉽니다. 물을 마시고 조용히 지내세요. 심한 통증이 있거나 숨쉬기·삼키기가 힘들면 서둘러 진료를 받으세요. 쉰 소리가 2주쯤 이어질 때도 진료를 받아 보세요.
집에서 부르면 어떨까?
집에서 부르면 원할 때 조금씩 부르고, 지치면 바로 멈출 수 있습니다. 히토카라에서는 Apple Music의 좋아하는 곡에 맞춰 가사가 흘러갑니다. 환경을 만드는 방법은 집에서 노래방 즐기는 법도 참고하세요.