唱歌后声音沙哑怎么办？让嗓子休息的基本照顾
唱歌后声音沙哑，常见的原因是声音用过头了，基本做法是让声音休息。多补充水分、避免嗓子干燥、不要硬发声，这三点可以减轻嗓子的负担。这里介绍的是一般的做法，并不是治疗。
声音沙哑时，先做什么？
声音沙哑时，最先该做的是减少说话和唱歌的量。发声时声带会振动，声带疲劳时还继续使用，负担会更大。
- 先暂停唱歌。
- 避免长时间打电话，或大声聊天。
- 保证充足的睡眠。
可以用下表快速对照。
| 该做的事 | 该避免的事 |
|---|---|
| 让声音休息 | 长时间打电话、大声聊天 |
| 喝温度让嗓子觉得舒服的饮品，少量多次 | 太烫的饮料 |
| 别让室内太干燥、用鼻子呼吸 | 吸烟、烟雾多的地方 |
| 用轻松的音高简短说话 | 用气声硬说话 |
水分要怎么补充？
补充水分的原则，是喝让嗓子觉得舒服的温度，少量多次。太烫可能烫伤，太冰有些人会觉得刺激。歌与歌之间养成喝一小口的习惯，比较稳妥。
沙哑时用气声说话比较轻松吗？
声音沙哑时，气声不一定比较轻松。硬用气声说话，嗓子可能会跟着用力。真要出声，就用轻松的音高、简短说几句，不要硬撑。
嗓子干燥要怎么避免？
嗓子干燥会增加嗓子黏膜的负担，可以试试下面的方法。
- 别让室内太干燥，卧室也一样。使用加湿器的话，要定期清洁。
- 睡前喝点水。
- 减少用嘴呼吸的时间，尽量用鼻子呼吸。
- 避免吸烟和烟雾多的地方。
唱歌前后要注意什么？
唱歌前先做轻度热身，不要突然就用力使用嗓子；唱完后，也让声音安静一段时间。热身的做法整理在唱卡拉OK前的开嗓热身。
什么时候该去看医生？
声音沙哑持续数周以上，请就医检查。若有呼吸困难、吞咽困难、突然发不出声音、咳出带血的痰、颈部有肿块，或受伤后才沙哑，请尽快就医。本文的做法不是治疗，也不要硬撑着继续唱。
在家唱的话？
用宅K在家唱，按自己的节奏就好。声音已经沙哑时，先休息，别硬撑。